[아이티비즈] 바람이 쌀쌀해지는 계절이 오면 옷차림이 두꺼워지고 외출자체가 부담스러워지기 때문에 여름에 비해 운동을 하는 인구가 크게 줄어든다. 하지만 면역력이 떨어지기 좋고 적은 움직임으로 살이 찌기 좋은 계절인 만큼 겨울철에도 꾸준한 운동은 필수다.
특히 최근에는 실내에서 하는 운동들이 다양하게 선보이고 있어 날씨와 상관없이 운동을 즐길 수 있다는 장점이 있다. 그렇다면 다양한 실내운동의 종류로는 무엇이 있으며 각 운동의 특성은 어떤 것이 있는지 살펴보자.
먼저 가장 대중적으로 알려진 요가가 있다. 몸의 유연성과 근력을 길러줄 뿐만 아니라 정신수양까지 가능한 요가는 비대칭 체형교정과 재활에도 탁월한 효과가 있다. 특히 이러한 의료적 목적의 요가를 원하는 경우에는 실제 재활치료를 담당하거나, 관련 경험이 풍부한 전문가에게 수업을 받는 것이 효과적이다. 다이어트에 중점을 둘 경우에는 플라잉요가와 같이 운동효과를 높인 변형요가를 시도해보는 것도 좋다.
요가와 함께 최근 연예인 다이어트비법으로 가장 각광받고 있는 실내 운동 중 하나가 필라테스이다. 기구와 스트레칭으로 몸 속 중심이 되는 코어근을 강화해주는 필라테스는 단순 다이어트뿐만 아니라 체형교정을 통해 각각의 신체고민을 해결하고 신체밸런스를 올바르게 유지해준다.
한 건강 프로그램에서 높은 체중감량 효과가 있는 것으로 소개된 줌바댄스도 올 겨울 시도해 볼만한 운동이다. 단 줌바댄스의 경우 국내에 소개된 지 얼마 되지 않아 확실하게 전문성이 검증된 강사가 있는 스튜디오를 선택하는 것이 좋다.
15종 이상의 요가프로그램을 진행하고 있는 관악구 신대방역 필라테스, 요가 전문 스튜디오 ‘요가&테라피숨’의 최가선 원장은 “실내 운동을 통해 높은 운동효과를 얻기 위해서는 신뢰할 수 있는 전문 스튜디오를 선정하는 것이 가장 중요하다. 개인적으로 여러 곳을 방문하여 비교하기 어렵다면 운동센터 전문 앱을 통해 안심센터 인증을 받은 곳인지 확인하는 방법도 있다”고 전했다.
